独家10mins臀腿肌力训练

臀部有感的臀腿训练，让你的臀肌跟股四头肌微微酸一下吧！比初级强一点，著重核心臀腿与平衡，利用自身体重在家练肌力！ | 健康养成记 with Amber

章节

1.臀桥不落地

2.臀桥变化型

3.深蹲

4.深蹲转体

5.二位蹲踮脚尖

6.二位蹲展胸

7.弓箭步抬膝左

8.弓箭步抬膝右

9.跪姿抬左腿

10.跪姿抬右腿

11.跪姿左腿360转

12.跪姿右腿360转

#臀腿 #核心肌力  #臀桥