新推出的運動系列，是基於核心肌力跟後背力量，不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週日我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！
章節：
1.跪姿右屈腿伸展
2.登山者Ｘ3＋抬後腿 右
3.跪姿左屈腿伸展
4..登山者Ｘ3＋抬後腿 左
5.鳥狗變化右
6.鳥狗變化左
7.高側平板十字側彎左
8.高跪姿側捲腹 左
9.高側平板十字側彎右
10.高跪姿側捲腹 右
11.跪姿抬右腿
12.跪姿抬左腿
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【古典舞健身學苑】開課囉！
結合中醫養生、西方健身及古典舞的概念，建立一套適合東方人養生的健身課程
【入門班八堂課】，以分析目前常見的健康問題發出發點，透過西方健身及肌力學理論做說明，提供古典舞的技巧及身韻來解決健康問題。
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融合深拉與核心肌力的下肢運動！久坐讓骨盆腔血液循環變差，10mins下肢運動可雕塑曲線，又能強化核心肌力！|健康養成記 with Amber
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