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維生素B群（維他命B群）對人體有很重要的多種功能，補對B群有助人們白天有精神，晚上睡得好。飲食單一，長期吃高加工食品的人易缺B群；常見天然食物都有維生素B，4種飲食原則，不擔心缺B群。吃了B群還是好累、好想睡？是因為慢性發炎? 小心身體在抗議，當心4種疾病。



Timeline: 
00:00  吃對才有效，補B群無效要當心　 
01:46  B群關鍵3作用，這些天然食物都有它　
12:11  5類人易缺B群，吃了無感當心2原因
23:35  B群功能各不同，早晚補對才有效　



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賀菡懿 營養師
台灣整合功能醫學教育中心 創辦人與團隊講師

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+著作：《失眠診所：整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力》
　　　《超強心肺免疫力：養心淨肺抗病排毒》
+專長：精神營養、孩童身心症候群相關營養
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吃對維他命B群，早上提神、晚上好眠！吃B群一樣好想睡，當心身體警訊；天然維生素B群食物大公開

#維生素 #維他命B群 #提神 #疲勞 #葉酸 #加工食品

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吃對維他命B群，早上提神、晚上好眠！吃B群一樣好想睡，當心身體警訊；天然維生素B群食物大公開（2024.06.25）| 健康1+1 · 直播