Name: 昨晚又失眠了！吃安眠药？别急！医教「7技巧」养成好睡体质；破解失眠难题「起床时间」是关键；「双效助眠」秘诀：动一动，晒一晒，早晨运动＋日光浴｜刘宗宪 医师｜她健康She Health | 视频 | 干净世界 - 运用科技 回归传统价值 干净影视 免费看电影 干净校园
Uploaded: 2024-08-31T02:30:00.000Z
Duration: 16 min 50 s
Description: 🫠又失眠了？真痛苦！别担心！医教「7技巧」养成好睡体质；破解失眠难题「起床时间」是关键；「双效助眠」秘诀：动一动，晒一晒，早晨运动＋日光浴｜刘宗宪 医师｜她健康She Health 00:00 ... | 视频 | 干净世界 - 运用科技 回归传统价值 干净影视 免费看电影 干净校园

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🫠又失眠了？真痛苦！别担心！医教「7技巧」养成好睡体质；破解失眠难题「起床时间」是关键；「双效助眠」秘诀：动一动，晒一晒，早晨运动＋日光浴｜刘宗宪 医师｜她健康She Health

00:00  她健康SheHealth  ft.刘宗宪 医师
00:36  失眠不想吃药！「7技巧」让你健康入睡
02:00  安眠药百百种，你是哪一型？
03:41  高剂量安眠药隐忧！当心失智找上门
06:34  吃药还失眠？医教1招，破解失眠难题
08:41  培养「这习惯」让你从此一夜好眠
12:03  双效助眠法：早晨运动＋日光浴
15:44  失眠！该看哪一科？


我亲爱的朋友们，昨晚是否睡香香？
这一集想与您分享，原来养成睡眠好习惯，能找回纯粹好眠感，不依赖安眠药，让您好好眠每一夜！

#失眠 #安眠药 #精神科 #睡不著 #助眠 #药物依赖 #睡眠品质 #刘宗宪 #她健康 #shehealth—————————————————————————

💎今日专家
刘宗宪 医师

台北市立联合医院精神医学部社区精神科主任
台北医学大学硕士
台大医院身心医学照会训练
中华民国生活调适爱心会咨询医师
精神健康基金会咨询医师
台湾精神医学会副秘书长

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远离失眠必看！「7技巧」养成易睡体质

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