糖質オフ専門・いずみの太らない食生活

#低糖质作り置き
#キャベツレシピ 
#低糖质レシピ

こんにちは
管理栄养士いずみです！

柚子胡椒のピリっとした辛さとキャベツの甘さが相性抜群のキャベツの柚子胡椒和えを作りました。

柚子胡椒を锅の薬味だけで使ってませんか？
そんな使い方は勿体无いし、何より全然减りません！笑
そして、いつの间にか存在を忘れてて赏味期限が・・・

冷蔵库に柚子胡椒があったら作ってみてください♪

【材料】
・キャベツ　1/4
・ごま油　大さじ1
・柚子胡椒　5g
・塩　ひとつまみ〜调整
・かつおぶし　１P
・白いりごま　适量


【作り方】
①キャベツは适当な大きさにカットし、茹でて水気をよく绞ります。

②キャベツ・ごま油・柚子胡椒・塩・かつおぶし・白いりごまを入れてよく混ぜたら完成です。
※味が薄い场合は塩で味を调整してください。

【作り方】
①木绵豆腐は600w2分加热し、出てきた水分を舍てる。
ひじきは水で戻し、人参は皮をむき细切りにする。
②フライパンにごま油を入れ、豆腐を炒めながら溃す
③豆腐が溃れたら、人参、ひじき、むき枝豆、エリスリ5倍、醤油を入れ汁気がなくなるまで煮诘める
④煮诘まったら白すりごまを入れ、軽く混ぜたら完成。
※火はすぐ止めてOK

＝自己绍介＝
1児の母、授乳中の管理栄养士、いずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを简単に糖质オフで作っていきます！

产后2ヶ月で−8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと见直すだけで、无理なく体重维持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて难民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)

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【キャベツだけ】糖质10.6g。柚子胡椒だけで味が决まる。キャベツの柚子胡椒和え。#shorts