跳绳让孩子多长1.5公分！

【希望之声2025年3月8日】（编辑：李智） 孩子的发育，是许多父母担心的议题。禾馨小儿遗传内分泌医师陈菁儿在脸书专页「菁儿医师的成长花园。儿童成长&性早熟&基因检测。」发影片表示，运动有助于长高，她引述宜兰阳明大学1项研究指出，孩子每天跳绳30分钟、持续20周，会比没有跳的多长高1.5公分。若孩子不会跳绳也不用担心，可以靠「开合跳」来取代。

卫福部表示，「运动」是儿童成长的关键因素之一，儿童阶段正值身体发展的黄金时期，需要大量的身体活动来发展肌肉与神经系统，世界卫生组织也建议儿童每天要累积60分钟的中度身体活动，每周累积达420分钟。

卫福部指出，家长可以陪著孩子一起动起来，借由运动可以增强孩子的免疫力、促进体能发展、维持健康体位，并刺激大脑分泌多巴胺和血清素，促进正向情绪，提升记忆力与注意力。但卫福部也提醒，增加活动应该要循序渐进，不宜一开始就操之过猛，提供3妙招：

1.有氧适能不可少：有氧适能运动又称心肺耐力运动，以大肌群为主，建议以多样化的方式进行，如丢皮球、溜直排轮、散步、骑自行车、推推球都是很适合亲子共同参与的中度身体活动。此外，也可以跟日常生活结合，从坐车上学改为一起走路上学，或是假日到河滨公园骑自行车，不仅累积了运动量，还能增加亲子的互动与感情。

2.强度慢慢增加：在逐渐养成运动的习惯后，也可以循序渐进增加运动强度，例如溜滑板、游泳、踢足球、玩鬼抓人游戏等，都能让心跳加速，并达到运动强度而流汗。尤其，假日不妨与小朋友来场跑步比赛或是亲子篮球斗牛大赛，运用比赛或游戏的方式增加亲子互动，培养喜欢运动的好习惯。

3.强化骨骼长得高：适度的快跑或弹跳运动，可以刺激骨骼生长，促进身体发展，例：跳绳、单脚跳、快跑、跳跃性的球类运动（篮球、排球等），也都是很好的骨骼强化活动。

责任编辑：李智

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