有句話叫「養肝等於養命」，肝臟擔任著解毒排毒、新陳代謝等的重要工作，對人體健康至關重要。人們經常忽略肝臟的感受，當出現明顯的症狀時，為時已晚。養肝，就要從瞭解肝臟害怕什麼著手。
肝不好的人 注意3個禁忌不要碰
1、亂用藥物
無論是什麼藥，毒副作用是不可避免的。藥物進入人體後，需要肝臟進行分解代謝，但藥本身具有毒性，會對肝臟帶來損傷。如果濫用藥物，很容易引發肝病。
對策——謹遵醫囑
再小的病痛也應該謹遵醫囑，在專業醫生的指導下用藥，避免藥物副作用毒害肝臟，誘發肝損傷。
2、霉變食物
霉變食物中含有大量的黃麴黴毒素，是一級致癌物，進入人體後會大肆破壞肝細胞，誘發肝損傷，比如堅果、花生等容易發霉的食物要趁新鮮吃。不僅是這些食物，在一年以上的菜板、半年以上的筷子、3個月以上的洗碗布中，也會有黃麴黴毒素存在。
對策——節制飲食
肝不好的人平時可以多吃一些綠色食物，起到養肝的作用。（圖片來源：Adobe Stock）
節制飲食不是少吃或者不吃，而是戒掉對肝臟有害的食物。如霉變食物、罐頭、煙燻食物等。平時可以多吃一些綠色食物，中醫中有：「肝主青色，青色如肝經。」由此可見綠色食物可以起到養肝的作用。
綠色食物：菠菜、春筍、芹菜、黃瓜等；養肝血：桂圓、核桃、栗子、紅棗等。
3、熬夜
肝臟害怕熬夜，人體處於睡眠狀態時，血歸於肝，使肝血充足，可以促進肝臟排毒。經常熬夜，會使肝臟無法完成正常排毒，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝血不足，受損肝細胞難以修復，對肝臟帶來很大的損害。
對策——適當休息
應該做到不熬夜，最好在晚上11點之前睡覺。在一天的忙碌工作中，休息幾分鐘，活動眼睛、舒展筋骨，午飯後閉目靜坐20分鐘左右，有助於肝細胞自我修復，養護肝臟健康。
多做這4件事養護肝臟 預防肝癌
1、規律飲食
吃飯七分飽，健康活到老。如果吃得太飽，不僅傷胃，還會傷肝，尤其是經常暴飲暴食。專家指出，暴飲暴食容易造成體內自由基數量增加，而肝臟的一大重要作用就是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。如果人體內的自由基數量增多，會給肝臟帶來壓力，誘發肝損傷。
2、調情志
中醫講：肝主情志。肝功能發生異常，會影響人的情緒，反之，人的情緒也會影響肝臟的健康，因此，學會調節情志很重要。有數據顯示，經常處於鬱悶、悲傷等情緒的人，患有肝癌的機率是其他人的2～4倍。
3、補營養
氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇。
抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、西紅柿、柑橘類水果、堅果等。除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。
其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。
4、少勞心
生活中，少勞心，避免過度勞累。
「淡泊以明志，寧靜而致遠」，用平和的心態為人處世，知足才能得以常樂。
責任編輯:蓮心