月經晚來，不一定是懷孕、更年期，可能有8大原因。

經期多少天來一次？

正常的情況下：約每28天來一次，正負7天內都算正常，也就是21天～35天皆算正常值。

近40歲左右女性：卵巢功能開始退化，若提早或延後2天都還算正常（經血量不變的前提下）約19天～37天。

更年期、停經前約45歲女性：週期可能延長到3～5個月左右。

月經晚來的8大原因

如果月經晚來或不規律，那可能要檢視一下有無以下因素作祟：

1. 錯誤減肥

過度節食、減肥藥，都可能影響荷爾蒙分泌。

2. 心理壓抑、壓力大

緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂。

3. 藥物影響

避孕藥或某些藥物，像是消炎藥或抗生素，會間接影響激素調節。

4. 多囊性卵巢症候群

除月經會不規則，還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題。（推薦閱讀：月經遲到、變胖是多囊性卵巢症候群？3方法改善）

5. 體重過胖或過瘦

都會影響女性荷爾蒙分泌。

6. 吸菸或二手菸、熬夜作息差

易使內分泌失調、紊亂。

7. 餵母乳

哺乳時期，雌激素的分泌會受到抑制。

8. 懷孕

子宮正孕育新生命的到來。

四類催經食物

如果月經晚來或沒來，不妨吃下述催經食物，或去找婦產科醫生說明狀況：

● 維他命Ｃ

作用：抗壓、幫助月經穩定。

推薦食物：芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃。

● 維他命Ｅ

作用：抗氧化、穩定賀爾蒙。

推薦食物：堅果類、芝麻、菠菜。

● omega-3油脂

作用：改善身體發炎。

推薦食物：鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃。

● 礦物質鈣、鎂

作用：放鬆心情、舒緩壓力。

推薦食物：乳製品、豆腐、毛豆、堅果。

本文經授權轉載自「高敏敏營養師」臉書專頁

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責任編輯：李清風◇