哈密瓜与西瓜谁的营养成分高？

【希望之声2022年6月7日】（编辑：郭强）夏季水果少不了瓜类，你了解不同颜色的瓜类吗？营养师杨斯涵在脸书粉专「杨斯涵营养师的美味生活」比较哈密瓜与西瓜，以及不同颜色的哈密瓜与西瓜的成分不同，并提醒不要过量食用。

《自由时报》报道，哈密瓜与西瓜都有丰富的钾、胡萝卜素、叶酸、维生素A与C，两者相比，哈密瓜营养素的含量都高于西瓜，但升糖指数西瓜高于哈密瓜。

橘色哈密瓜在营养素方面皆高于绿色哈密瓜，对降血压、护眼、维持皮肤粘膜健康、美白、造血都很有帮助，但杨斯涵建议，血钾较高的肾脏病人，选择血钾含量较低的绿色哈密瓜。

红色西瓜在营养素方面也胜于黄色西瓜，但相对的热量也比较高。杨思涵提醒不论是哈密瓜还是西瓜，建议一天的份量是2到3份，不要超过太多。

责任编辑：李智

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