Mar 16, 2024
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春天来款汤! 增肌健骨吃得香
豆芽汤 (pixabay)

【希望之声2024年3月16日】(编辑:李文涵) 春天是吃芽苗菜的好季节!

《自由时报》引用食疗养生专家王明勇于脸书粉专「王明勇的健康三好生活」发文分享私房菜「豆芽排骨汤」食谱,豆芽菜除了含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维,还提供优质的蛋白质和钙,能帮助肌肉成长、骨骼发育。对于发育年龄孩子的身高、关节肌肉成长也有助益。

春天是吃芽苗菜的好季节(photoAC)
春天是吃芽苗菜的好季节(photoAC)

豆芽排骨汤食谱

王明勇表示,先备齐有机黄豆芽(或黑豆芽、花生芽)一碗、红番茄2个、牛蒡半根(约200g)、大蒜5颗、猪小排骨6块、手工海盐1小匙、水1500c.c.、苦茶油1匙、蔬菜素味素1小匙。接著依循下列步骤:

1.有机黄豆芽、红番茄、牛蒡先洗净,红番茄切块,牛蒡切片备用。

2.苦茶油加热拌炒大蒜、牛蒡提味,放入无毒猪小排骨及水1500c.c.。

3.再加入有机黄豆芽,红番茄煮滚后以小火炖煮10分钟,最后以海盐与蔬菜素味素调味即可。

豆芽排骨汤(photoAC)
豆芽排骨汤(photoAC)

素食者可用菇类、豆腐代替肉

王明勇表示,此道料理每天可食用1至2次。若要吃得更无毒、更健康,建议采用无毒养殖的猪小排来炖煮,吃素的朋友则可以用菇类或是豆腐来代替,营养更丰富。

责任编辑:李智

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