眾所周知，「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）是導致心腦血管疾病的主要危險因素，還有一個不亞於「三高」對健康的危害因子，您可能不知道，它就叫做「血稠」。
血管黏稠的症狀在當今已有越來越多的年輕人發生，例如壓力大、喝酒抽煙，或是飲食不注意，經常食用高脂肪、高糖分的食品等都能引發血管疾病。
如何判斷體內血液黏稠度很高，當您的身體出現如下信號時，需要格外注意：
4個信號說明血液太黏稠
1、嘴唇發紫
當感覺自己的嘴唇發紫，一定要引起重視，血液黏稠並伴有紅細胞增多的人，嘴唇就會發紫，而且稍微幹點活就會很累。
2、氣短胸悶
血液黏稠了，給心臟以及各個器官供血就遲鈍，導致血管的堵塞、動脈粥樣硬化、「三高」等問題，會感覺到氣短胸悶，常感覺心悸，並呼吸不暢。
3、早上醒來渾渾噩噩，晚上特精神
早晨起不來，好不容易起來了，也感覺全身無力，沒精神，渾渾噩噩，但一到晚上就精神抖擻。這是血液黏稠的一大信號。
4、一蹲下就呼吸困難
有很多人一蹲下就開始呼吸不暢，這就是血液黏稠的問題，因血液黏稠，當蹲下的時候，到達心臟的血液就流淌不暢，血液循環不足，無法及時供給腦補肺部，才會出現呼吸不暢的現象。
需要注意的是，有些情況下，血黏度變高可能沒有任何症狀。
因此，下面幾類高危人群，最好定期體檢：高血壓患者、高血脂患者、長期吸煙者（包括二手煙）、45歲以上的男性。
降低血液黏稠度的食療方
1、蓮子心茶
蓮子心有治療高血壓、心悸和失眠的作用。（圖片來源：Adobe Stock）
蓮子心有治療高血壓、心悸和失眠的作用，每天睡前1小時喝一杯蓮子心茶，不僅能讓睡眠質量越來越高，而且還能軟化血管，降低血壓。
2、番石榴茶
很多人不熟悉番石榴茶，它是軟化血管的一把好手，能降血脂和血糖，降低膽固醇，同時具有耐缺氧，迅速解除疲勞的功效。有助於延緩人體過氧化進程，具有防衰老作用，可以預防心臟病、癌症等慢性疾病。搭配青錢柳茶喝，效果更好。
3、苦蕎茶
中含有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁含量佔總黃酮的70～90％，蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。而蘆丁在其他穀物中幾乎沒有。在苦蕎茶中不僅含有豐富的蛋白質、葉綠素、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質及微量元素，同時還含有18種天然氨基酸，總含量達到11.8％，並含有9種脂肪酸，對幼兒有促進生長發育的作用，對成年人可防止冠心病的發生。
4、蜂蜜
要說清理血液垃圾，就不得不提蜂蜜了。蜂蜜不僅是天然的美容品，它對於血液垃圾的清除，效果真的很棒！蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，所以蜂蜜被人們稱為「血清之王」。每天早晚喝一杯蜂蜜水可以清腸道，排宿便。
5、綠茶
綠茶有助於抑制心血管疾病，茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生後，形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產物茶黃素等，有助於使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。
責任編輯:蓮心